Mammacita Online Rückbildungskurs

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Das ultimative Rückbildungs-Programm für Mütter nach der Geburt, die sich innerhalb von 8 Wochen wieder schmerzbefreiter, wohler und fitter in Ihrem Körper fühlen wollen.

  • Du hast ein Baby bekommen und bist unzufrieden mit deinem Körper?
  • Dein Beckenboden ist schwach und auch dein Bauch könnte fester sein?
  • Du fragst dich ob Du wieder attraktiv sein kannst und dich in deinem Körper wohl fühlst?
  • Du kannst keinen Rückbildungskurs vor Ort machen oder es gibt bei dir keinen Kurs in der Nähe?

Dann mach mit beim Mammacita Online Rückbildungsworkout mit Hebamme Julia und bekomme in nur 8 Wochen ein tolles Körpergefühl!
Trainiere ganz ohne Zeitdruck und in Deinem eigenen Tempo wann du magst und wo du magst.

 

Der Kurs ist richtig für dich wenn…

  • vor 6-8 Wochen eine vaginale Geburt hattest, oder
  • vor 10- 12 Wochen einen Kaiserschnitt hattest
  • ohne Termindruck und Fahrerei von zu Hause aus trainieren möchtest
  • deinen Beckenboden trainieren möchtest um Inkontinenz und Organsenkungen vorzubeugen oder entgegenzuwirken
  • ein gesundheitsorientiertes Ganzkörperworkout für ein tolles Körpergefühl suchst

In 3 Schritten zum Erfolg

  1. Wahrnehmungsübungen
    • Wir beginnen mit Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden, um zu schauen wo du stehst. Du wirst deinen Körper besser kennenlernen und den aktuellen Stand festhalten, um deinen Trainingserfolg messen zu können.
  2. 8 Wochen Rückbildungsprogramm
    • In den folgenden 8 Wochen wirst du jede Woche ein neues Rückbildungsworkout bekommen, das du ganz bequem von zu Hause aus machen kannst. Jede Woche steigert sich langsam und Du wirst die Fortschritte bei deinem eigenen Körper spüren.Zu den Rückbildungsworkouts bekommst Du jede Woche auch Theorievideos und alles noch mal zum nachlesen als PDF, damit du die Zusammenhänge in deinem Körper verstehst.
  3. Wohlbefinden und Gesundheit
    • Nach 8 Wochen ist dein Kurs beendet. Du fühlst dich fitter, kräftiger und wohler in deinem Körper. Trotzdem solltest Du weiter am Ball bleiben und noch einige Wochen mit den Mammacita Rückbildungsworkouts trainieren. Du hast weiterhin Zugang zu allen Lektionen des Kurses.

Das bekommst du im Rückbildungskurs

8-Wochen Programm
Gesundheitsorientiertes Training mit Fokus auf den Beckenboden.

Material zum runterladen
Etliche PDFs zum runterladen und ausdrucken

Workout ohne Hilfsmittel
Du brauchst kein weiteres Material und kannst direkt los legen!

Jahrelange Erfahrung
15 Jahre Erfahrung als Hebamme in einem Kurs.

Flexible Zeit
Zuhause Trainieren wann es dir passt und in dem Umfeld das dir gefällt.

Von Frauen für Frauen
Perfekt abgestimmt auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft

Begleitende Facebook Gruppe
Über 500 andere Frauen zum Austausch in der Facebook Gruppe

Gesundheitsorientiert
Gezieltes Ganzkörpertraining für die Bedürfnisse junger Mütter

Gemeinsam schaffen wir es
Ich erinnere dich an dein Training und beantworte dir deine Fragen

 

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