Rückbildungsgymnastik
Rückbildung
- 10-Wochen-Programm
- für Beckenboden, Bauch & Rücken
- >40 Videos
MamaWORKOUT Online Rückbildungskurs
Details, Bewertungen und Erfahrungsberichte
Profil
Eckdaten und Features
Durchführung mit Verena Wiechers:
- Leitung der Akademie für Prä- & Postnatales Training (Ausbildungsinstitut für Hebammen, Physiotherapeuten, Trainerinnen),
- Expertin für Prä- & Postnatales Training,
- Expertin für Beckenbodentraining und Trainingstherapie bei Rektusdiastase.
Anbieter
Diplom-Sportwissenschaftlerin, Sport, Fitness- & Gymnastiklehrerin,
Dauer
10 Wochen Programm ab der 7. Woche nach der Geburt
Inhalte
Rückbildungskurs mit Theorieinhalten, Gesundheits-Tipps und gratis Beratung
Extras
Bescheinigung für die Krankenkasse
Kursbeschreibung
Seit 2008 kümmern sich Verena Wiechers und ihr Team um Schwangere & Mütter – über 100.000 Frauen profitierten bereits von ihrem MamaWORKOUT-Konzept! Es gibt eine DVD-Serie, Online-Kurse, ein Buch und deutschlandweit Kurse von qualifizierten Kursleiterinnen.
Dieser ONLINE-Rückbildungs-Kurs macht Dich nach der Geburt wieder fit: Stabiler Beckenboden, flacher Bauch, gesunder Rücken und straffes Bindegewebe! Nach dem Wochenbett darfst Du ab Woche 7 mit diesem Rückbildungs-Kurs hier starten. Nach Kaiserschnitt bitte das ärztliche O.K. abwarten!
Bei Fragen kannst Du jederzeit das Kontaktformular nutzen.
Kerninhalte:
logisch aufgebautes Online-Kursprogramm über 10 Wochen:
- entwickelt von der deutschlandweit bekannten Expertin Verena Wiechers
- über 40 Videos, 3 Jahre abrufbar
- Übungen & Workouts
- Erklärungen zu Beckenboden, Bauch, Rektusdiastase, Körperhaltung etc.
- Gesundheits-Tipps für den Mama-Alltag
- kostenfreie Online-Beratung vor und während des Kurses
Kursinhalt und Ablauf
1. Vorbereitung
wichtige Hinweise zum Trainingsablauf
Alles wichtige für den optimalen Trainingsstart und ein effizientes Training.
2. Grundlagen
Kenntnisse und Fähigkeiten
Hier lernst Du wie Dein Körper funktioniert und wie Du ihn beim Training und im Alltag „bedienen“ solltest.
3: Rückbildungsprogramm
hAUPTPROGRAMM
Jede Woche startet mit ein wenig Theorie über Deinen Körper, dann bekommst Du eine Wochen-Aufgabe, um den Körper an die neue Funktionsweise zu gewöhnen. Danach folgen mehrere Videos mit Warm-Up, Übungsteil und Stretching. Von Woche zu Woche lernt der Körper mehr und steigert seine Fitness.