Durchführung mit Julia Ronnenberg, Hebamme seit 2004 und Beckenbodentrainerin mit viel Erfahrung in der Rückbildung.
Hebamme und Beckenbodentrainerin
8-Wochen-Videoprogramm
Rückbildungskurs mit Inhalten zum Herunterladen (PDFs)
Begleitendes 40-Seiten-Booklet
Jede Woche aufeinander aufbauende Videos zum fit werden nach der Schwangerschaft!
Der Kurs richtet sich an Frauen 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt und 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt um die Regionen des Körpers zu stärken, die sich durch Schwangerschaft und Geburt stark verändert haben.
Der Videokurs enthält zudem wöchentlichen Workouts, die aufeinander aufbauen, 3 Warm-Ups in verschiedenen Schwierigkeitslevel, ein 40 Seitiges Booklet zum Herunterladen, sowie informative PDF’s zum Beckenboden, Bauchtraining, Alltagsverhalten und Wiedereinstieg in den Sport.
Ziel ist die allgemeine Fitness zu steigern, das Körpergefühl zu verbessern und den Beckenboden und Bauch, sowie den gesamten Körper zu kräftigen. Der Kurs hat einen gesundheitsorientiertes Ansatz.
Woche 1
Woche 2
Woche 3
Woche 4
Woche 5
Woche 6
Woche 7
Woche 8