Mithilfe eines Online Abnehmprogramms kannst Du Dich wirklich auf das Abnehmen konzentrieren, ohne ein Ernährungsexperte werden zu müssen. Deshalb sind Online Abnehmprogramme für jeden geeignet, der abnehmen möchte und noch keinen Coach hat. Um Dir unter den zahlreichen Anbietern die Auswahl zu erleichtern, bieten wir Dir hier eine Übersicht der wichtigsten Kriterien und einen Vergleich der unterschiedlichen Abnehmprogramme an. Weiter unten findest Du nützliche Informationen darüber, was Du bei der Wahl eines Online Abnehmkurses beachten solltest.
Gymondo ist eine der beliebtesten Online Fitness Plattformen Deutschlands und somit in jedem Fall einen Test wert. Gymondo verfügt über eine Vielzahl von unterschiedlichen Fitnesskursen, die wiederum aus verschiedenen Workouts aufgebaut sind. Je nach Kursziel verfolgen diese z.B. den Muskelaufbau oder das Abnehmen. Die Kurse werden von bekannten und professionellen Trainern durchgeführt.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Fitness
Preis
ab 7€ pro Monat
intueat wurde von der Ärztin & Ernährungsexpertin Dr. med. Mareike Awe entwickelt und ist ein modernes 10-Wochen Programm, das auf intuitives Essen und mentales Training spezialisiert ist. Anhand von einem Workbook, Audios, Videos und Mentalübungen wirst Du Schritt für Schritt durch das Programm geführt.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Ernährungsprogramm, Mindset
Preis
ab 93€ pro Monat
X-DAYS ist ein 35 Tage Programm, das sowohl Themen der Ernährung als auch Fitness behandelt. Im Programm enthalten sind ärztlich geprüfte Ernährungskonzepte, auf Dich zugeschnittene Rezepten mit individuellen Mengenangaben, gezielte Fitnessübungen und Zugang zu einer Online Community. X-DAYS genießt auch im TV hohe Popularität. Der Anbieter bietet ein kostenloses Testprogramm an und hat laut eigener Aussage bereits über 5000 Teilnehmer.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Ernährungsprogramm, Fitness
Preis
60€ einmalig
Bodychange ist ein äußerst bekanntes und erfolgreiches Programm und bietet unterschiedliche Kurse an, die anpassbar sind. Neben der Bodychange App und einem speziell konzipierten Bodychange Ernährungskonzept sind Inhalte wie Motivationsvideos, funktionale Trainingseinheiten und mehr im Programm enthalten.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Ernährungsprogramm, Fitness
Preis
ab 16€ pro Monat
Das IF-CHANGE Online Abnehmprogramm umfasst ein auf Deinen Fasten-Typ angepasstes Abnehm-Coaching. Mit mehr als 70 Intervallfasten Ernährungsplänen, einem persönlichen Erfolgstracker und vielen weiteren Inhalten deckt dieses Programm alles, was Du zum Intervallfasten benötigst, ab.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Ernährungsprogramm
Preis
ab 15€ pro Monat
Dieses Abnehmprogramm von Personal Trainer und Ernährungs- und Trainingsspezialistin Susanne umfasst einen 10-wöchigen Abnehmplan, über 50 Ernährungspläne und über 160 Abnehmrezepte für ein erfolgreiches Abnehmen. Dazu erhältst alles, was Du auf Deinem Weg zur Traumfigur wissen und beachten musst vermittelt.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Ernährungsprogramm
Preis
39€ einmalig
Die Online Fitness Plattform fitumenia unterstützt Dich gezielt beim Abnehmen durch eine individuelle Betreuung und vielfältige Trainingsprogramme von zertifizierten Trainern. Der persönliche Online Coach berät Dich unter Anderem bei der Gestaltung Deines Trainings- und Ernährungsplans. Auch per Smartphone abrufbar.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Ernährungsprogramm, Fitness
Preis
ab 22€ pro Monat
Dieses Online Ernährungs- und Fitness-Programm findet mit Coach Detlef Soost statt. Dabei stehen unterschiedliche Programme zur Auswahl, die verschiedene Schwerpunkte bieten. Je nach Deinem Wunschprogramm erhältst Du ein zugeschnittenen Ernährungsplan mit Rezepten sowie einen Trainingsplan mit Workout- und Motivationsvideos.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Ernährungsprogramm, Fitness
Preis
ab 8€ pro Monat
Dieses Komplettprogramm wurde vor Allem für Frauen konzipiert und beinhaltet: Individuelle Ernährungspläne mit unterschiedlichen Auswahlmöglichkeiten Über 100 Rezepte Online Zugang zu einer Community Wissenschaftsbasierte Tipps und Tricks.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Ernährungsprogramm
Preis
30€ einmalig
Das auch so abgekürzte 14TIP wurde für schnelle Erfolge entwickelt und ist bereits seit über 10 Jahren existent und erfolgreich bei vielen Teilnehmern. Das Programm verspricht schnelle, gesunde und nachhaltige Erfolge. Es gibt 2 Varianten, die sich in Intensität und Fokus etwas unterscheiden.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Ernährungsprogramm, Fitness
Preis
150€ einmalig
Seit über 10 Jahren am Markt: Hinter diesem Abnehmprogramm steckt die Erfindung von Experten für Personlichkeitsentwicklung. Bei dem Prinzip geht es darum sich selbst schritt für schritt durch Selbsthypnose ein sogenanntes „imaginäres Magenband“ zu verschaffen, dass Dich selbst vor dem Zunehmen schützt, deine Ernährung verbessert und mittelfristig beim Abnehmen hilft.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Ernährungsprogramm, Hypnose
Preis
19€ einmalig
„In der Psychologie ist eines schon lange bekannt: Unser Selbstbild definiert wie wir uns selbst wahrnehmen. Diese Wahrnehmung hat sogar die Kraft unser Aussehen oder unser Körpergewicht zu manipulieren.“ Dieses digitale Abnehmpaket beschäftigt sich von der Beseitigung von Grundeinstellungen eines Selbst, die im Weg stehen bei der Selbstakzeptanz und dazu beitragen die Ernähung und innere Motivation zu verbessern.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Ernährungsprogramm, Hypnose
Preis
25€ einmalig
Online Abnehmen
Dass Sport und gesunde Ernährung wichtig sind, um sich schön, fit und jung zu fühlen, ist längst nicht mehr nur ein leerer Neujahrsvorsatz für die meisten von uns. Trotzdem ist es oft schwierig eine Diät in den stressigen Alltag zu integrieren und durchzuhalten. Eine flexible und effiziente Hilfe sind Online Abnehmprogramme, die Dich dabei unterstützen, eine gesündere Lebensweise in Deinen Tagesablauf umzusetzen.
Jedes der aufgeführten Abnehmprogramme ist weder orts- noch zeitgebunden, trotzdem setzen verschiedene Online Diäten unterschiedliche Schwerpunkte. Während das eine vielleicht einen etwas sportlicheren Ansatz verfolgt, fokussiert das andere Abnehmprogramm sich auf eine Gewichtsreduktion innerhalb kürzerer Zeit.
Achtest Du daher bei dem Vergleich der Anbieter darauf, welches Abnehmprogramm am besten zu Ihrer Lebensweise passt und sich am besten in Dein Leben integrieren lässt. So ist es am wahrscheinlichsten, dass Du mit der Diät und dem Online Abnehmprogramm Deiner Wahl auch Erfolg haben.
Das Abnehmen mit einem Online Abnehmprogramm bietet sehr viele Vorteile gegenüber einer klassischen Diät, die man in der Regel in Eigenregie erstellt und für sich allein durchführt.
Bereits das Erstellen eines gesunden, individuellen, nachhaltigen und abwechslungsreichen Ernährungsplans ist ohne Hilfe sehr aufwendig und Bedarf weitreichender Kenntnisse über Ernährung und die Wirkungen der verschiedenen Nährstoffe. Man müsste also schon ein Experte in Ernährungsfragen sein, um einen wirklich guten Ernährungsplan zu erstellen! Dies und einiges mehr wird in einem Online Abnehmprogramm von Experten übernommen, sodass Du Dich ohne großen Aufwand vertrauensvoll auf die Betreuung durch Deinen Coach verlassen kannst.
Will man sich einen Ernährungsplan selbst erstellen, muss man sehr genau wissen, welche Nährstoffe und wie viele Kalorien in welchen Lebensmitteln enthalten sind. Zudem ist Ihr individueller Bedarf eines Nährstoffes wichtig und wie viele Kalorien man pro Tag verbrennt. Um das einschätzen zu können, ist es notwendig zu wissen wie viel Energie der Körper pro Tag tatsächlich benötigt. Das kann jedoch stark variieren und lässt sich nicht pauschal beantworten. Grundsätzlich tritt jedoch nach einer dauerhaften Ernährungsumstellung oft eine ungewohnte Reaktion des Körpers auf.
Somit gibt es auch keinen allgemeinen Richtwert pro Geschlecht und Altersgruppe, weshalb zum Beispiel eine Orientierung am Body-Mass-Index (BMI) kein umfassendes Bild liefern würde. Damit Du Dein Abnehm-Ziel erreichen kannst, ist es wichtig, weitere Faktoren wie die Bewegung bei der Arbeit (sitzende Tätigkeit oder körperliche Arbeit), sportliche Aktivitäten oder auch gesundheitliche Faktoren zu berücksichtigen. Daher kann eine Diät von der Stange nie so effektiv sein, wie eine individuelle Ernährungsumstellung angeleitet durch einen Ernährungsexperten. Hier setzen Diät Programme an und erstellen einen maßgeschneiderten Ernährungsplan für Dich.
Ein Online Programm bietet Dir meist viel Material an und zeigt die effektivsten Diäten für Dich auf. Ein typisches Diät Programm kostet nicht mehr als 100 Euro und liefert Dir jedoch viel mehr Informationsmaterial als herkömmliche Abnehmkurse.
Ein Online Abnehmprogramm bietet Dir jederzeit die Möglichkeit viele Ernährungstipps und leckere, gesunde Rezepte, passend zu Deinem individuellen Ernährungsplan, abzurufen. Die Auswahl an leckeren und leichten Rezepten sorgt dafür, dass Abnehmen alles andere als fade und langweilig für Deine Geschmacksnerven ist.
Hole Dir durch eine Diät mit einem Online Abnehmprogramm Abwechslung auf den Teller! Das motiviert und die Diät bringt schon bei der Zubereitung der Speisen Spaß und Freude. Melde Dich bei einem Online Abnehmprogramm an und Du wirst merken wie wichtig es ist während einer Diät gut und gesund zu essen.
Die Messung Deiner persönlichen Erfolge ist einer der wichtigsten Punkte während einer Diät. Geht man das Abnehmen ohne Hilfe eines Abnehmprogramms an, kann man sich natürlich auch ein Ziel stecken. Meist setzt man sich ein Zielgewicht bzw. legt eine gewisse Anzahl an Pfunden fest, die man in einem gewissen Zeitraum schnell abnehmen möchte.
In den seltensten Fällen wird jedoch überprüft, ob dieses selbst gesteckte Abnehm-Ziel überhaupt realistisch zu erreichen ist oder ob man sich vielleicht zu viel vorgenommen hat. Das ist jedoch ein ausschlaggebender Punkt! Denn zu ambitionierte Abnehm-Ziele können schnell demotivierend wirken, während zu niedrige Abnehm-Ziele nicht Ihr volles Potenzial ausschöpfen und eine Diät eventuell über einen zu langen Zeitraum strecken. Nutze die Inhalte eines Online Programms um zu lernen Schritt-für-Schritt Gewicht zu verlieren. Es reicht beim Messen auch schon 20 Minuten pro Woche oder pro Monat das Gewicht und deinen Umfang unter die Lupe genommen zu haben.
Bei einer geführten Diät mit einem Online Abnehmprogramm werden jedoch individuelle und realistische Abnehm-Ziele sowie die individuellen Rahmenbedingungen, wie zum Beispiel sportliche Betätigung, vorab definiert. Gemeinsam mit den Ernährungsberatern und mithilfe des Programms wird dann ein entsprechender Ernährungsplan für Dich erstellt. Hältst Du diesen ein, steht dem Erreichen Deine Abnehm-Ziele nichts mehr im Weg.
Außerdem hast Du auch die Möglichkeit Deine Fortschritte in einem Abnehm-Tagebuch festzuhalten, sodass Du Dir Deine Abnehm-Erfolge jederzeit vor Augen führen können. Einige Online Abnehmprogrammen bereiten Deine bereits erzielten Erfolge sogar grafisch auf.
Den inneren Schweinehund zu überwinden kann Dir leider auch das beste Abnehmprogramm nicht abnehmen. Aber ein Online Abnehmprogramm kann Dir den perfekten Rahmen dazu bieten. Allein der abwechslungsreiche, individuelle Ernährungsplan und realistisch gesteckte Abnehm-Ziele erhöhen schon den Abnehmerfolg. Zudem bist Du mit einem Online Abnehmprogramm in guten Händen und nicht allein mit Deinem Abnehm-Wunsch schnell abzunehmen!
Zu wissen, dass jemand da ist, den Du jederzeit um Rat fragen können, gibt Sicherheit und Selbstbewusstsein. Und Du kannst alle Deine Fragen zum Thema Abnehmen an einen Ernährungsexperten stellen.
Viele Online Abnehmprogramme bieten darüber hinaus den Austausch mit anderen Teilnehmern an, die genauso wie Du den Wunsch haben abzunehmen, endlich (wieder) schlank zu sein und sich vorgenommen haben ihre individuellen Abnehm-Ziel zu erreichen. Du glaubst gar nicht wie motivierend das sein kann! Gerade dann, wenn in Deinem persönlichen Umfeld nicht viele Gleichgesinnte anzutreffen sind, kann der Austausch über Abnehm-Erfolge der Diät und auch Herausforderungen der Ernährungsumstellung sehr guttun. Mit dem ständigen Auseinandersetzen kann auch einem gefährlichen Jo-Jo Effekt (Jojo Effekt) vorgebeugt werden.
Es gibt viele Webseiten, die kostenlose Tipps anbieten um abzunehmen. Dabei hilft die Recherche über Google oder Youtube um sich einen Überblick über Abnehm-Methoden zu verschaffen. Sicherlich gibt es je nach Methode unterschiedliche Tipps und Ernährungspläne, die eingehalten werden sollen. Grundsätzlich ist es förderlich bei der Suche eines günstigen Abnehmprogrammes sich über Testzugänge zu erkunden um herauszufinden, ob die Inhalte zu Dir passen. In unserem Vergleich findest Du einige solche Anbieter. Viel Erfolg!
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