Online Fitnesskurse bieten Sportmuffeln genauso wie Fitness-Freaks die Gelegenheit rund um die Uhr und ganz im Einklang mit dem individuellen Zeitplan Sport zu treiben. Sind die Feiertage mit leckerem Essen gerade erst vorüber? Steht der Sommerurlaub am Strand an? Passt die alte Lieblingsjeans nicht mehr? Oder passen Dir die Öffnungszeiten Deines Fitnessstudios einfach nicht? Es gibt zahlreiche Gründe dafür einen Online Fitnesskurs in Betracht zu ziehen. Hier findest Du ein paar augewählte Fitnessprogramme im Internet! Weiter unten haben wir für Dich alle Informationen zu Online Fitnesskursen zusammengefasst.
Gymondo ist eine der beliebtesten Online Fitness Plattformen Deutschlands und somit in jedem Fall einen Test wert. Gymondo verfügt über eine Vielzahl von unterschiedlichen Fitnesskursen, die wiederum aus verschiedenen Workouts aufgebaut sind. Je nach Kursziel verfolgen diese z.B. den Muskelaufbau oder das Abnehmen. Die Kurse werden von bekannten und professionellen Trainern durchgeführt.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Fitness, Ernährungspläne
Preis
ab 7€ pro Monat
FitnessRaum ist ein Online Fitnessstudio mit über 1000 Kursen und 20 Sportarten. Dabei abgedeckt sind unter anderem Trainings zum Muskelaufbau, Abnehmen und Entspannungstrainings wie Yoga und Pilates. Darüberhinaus erhältst Du verschiedene Ernährungspläne, zugeschnitten auf Dein Trainingsziel. Inklusive App mit Zugriff auf Deine Workouts zum Training von überall.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Fitness, Ernährungspläne
Preis
ab 8€ pro Monat
Die Online Fitness Plattform fitumenia zeichnet sich durch eine gezielte individuelle Betreuung und vielfältige Online Trainingsprogramme von zertifizierten Fitness Coaches aus. Der persönliche Online Trainer berät Dich unter Anderem bei der Gestaltung Deines Trainings- und Ernährungsplans und beantwortet alle Fragen, die Du hast. Auch per Smartphone abrufbar.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Fitness, Ernährungspläne
Preis
ab 35€ pro Monat
Dieses Online Ernährungs- und Fitness-Programm findet mit Coach Detlef Soost statt. Dabei stehen unterschiedliche Programme zur Auswahl, die verschiedene Schwerpunkte bieten. Je nach Deinem Wunschprogramm erhältst Du ein zugeschnittenen Ernährungsplan mit Rezepten sowie einen Trainingsplan mit Workout- und Motivationsvideos.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Fitness, Ernährungspläne
Preis
ab 8€ pro Monat
Der Gesundheitsmanager beinhaltet einen zertifizierten Online Kurs mit Kurseinheiten für verschiedene Trainingsziele. Die Teilnahme wird teilweise bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst. Die professionell entwickelten Kurseinheiten beinhalten Videos und professionelles Wissen von Sportexperten als PDF.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Fitness
Preis
119€ einmalig
Dr. Daniel Gärtner ist Sportwissenschaftler und Dozent an der Technischen Universität München. Zudem betreut er die Ski- und Snowboard-Nationalmannschaft, sowie das deutsche Skisprung-Team. Er selbst war Leistungssportler, ist seit über 20 Jahren als Fitness-Trainer und Coach aktiv und spricht regelmäßig auf Seminaren über sportwissenschaftliche Themen. Du erhältst einen 12-Wochen Trainingsplan mit über 30 Videos, ein Ernährungskonzept und aktuelles Fachwissen.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Fitness, Ernährungspläne
Preis
79€ einmalig
Dieses Programm beschäftigt sich mit der Generierung einer gesunden Fitness auf vegane Art und Weise. Entsprechend beinhaltet es Trainings- und Ernährungspläne sowie Kochrezepte und -videos. Im Vordergrund stehen die Trainingsvideos in denen Fitnessübungen vermittelt werden.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Fitness, Ernährungspläne
Preis
ab 15€ pro Monat
Die Ausrede: „Keine Zeit für Sport“ ist mit diesem Programm abgegolten. Dieses 7 Minuten Workout beansprucht Deinen gesamten Körper und die Muskulatur, trainiert und beugt Problemen aufgrund von Bewegungsmangel und Co. vor. Es ist täglich zu absolvieren und schnell erlernt.
Kursform
Online Kurs
Umfang
Fitness
Preis
39€ einmalig
Online Fitness
Bereits in den 80er-Jahren wurden Fitnessprogramme, wie zum Beispiel von Stars wie Jane Fonda, im TV ausgestrahlt und boten Trainingsbegeisterten die Möglichkeit, in den eigenen vier Wänden etwas für Ihre Fitness und Gesundheit zu tun. Eines kam dabei jedoch häufig zu kurz: der innere Schweinehund!
Wenn die Motivation nicht mitspielt, kann leider auch das beste Online Fitnessstudio nicht helfen. Deswegen bieten Online Fitnesskurse heute nicht nur ein körperliches Training an, sondern helfen Dir auch dabei, motiviert bei der Sache zu bleiben. Denn praktischer weise findet das Workout direkt bei Dir zuhause statt, sodass es auch keine Ausreden mehr dafür gibt, das Haus wegen schlechten Wetters oder langer Anfahrtswege zum Fitnessstudio nicht zu verlassen. Darüber hinaus bieten die meisten Online Fitnesskurse viele unterschiedliche Programme für verschiedene Fitness-Level sowie zusätzliche Motivationstipps und individuelle Ernährungsprogramme, die das kostenpflichtige Angebot ergänzen.
Online Fitness Kurse sind grundsätzlich für jeden geeignet – also wirst sicher auch Du den passenden Kurs für Dich finden. Egal ob Du ein notorischer Sportmuffel bist oder Du keine Lust auf ein überfülltes Fitnessstudio hast, Deinen Online Fitness Kurs kannst Du ganz bequem von zuhause aus belegen und bist nicht einmal auf besondere Sportgeräte oder teures Equipment angewiesen. Was genau Du brauchst, ist dabei von dem jeweiligen Online Fitnessstudio abhängig. Meistens reichen bereits eine Sportmatte und eventuell Hanteln oder ein Fitnessband schon aus. Kurse, wie zum Beispiel das Training von Sophia Thiel oder Mach dich krass kannst Du ganz einfach auf Deinem Smartphone, PC, Laptop, Tablet oder auch einen Smart TV downloaden oder streamen.
Für einen Online Fitness Kurs kannst du Dich ganz einfach online bei dem Anbieter Deiner Wahl anmelden. Anschließend kannst Du sofort mit dem Kurs starten, ohne lange Anfahrtswege zum nächsten Fitnessstudio auf Dich zu nehmen oder Dich nach bestimmten Öffnungszeiten oder Feiertagen richten zu müssen.
In Deinen eigenen vier Wänden brauchst Du Dir außerdem keine Gedanken darüber zu machen, ob Du zu unsportlich bist, keine gute Figur in deinem Trainingsoutfit machst oder das Wetter zu schlecht für die Joggingrunde im Park ist.
Besonders wenn Du gerade erst mit dem Online Fitness Kurs anfängst, wird Dir die Community der Mitglieder weiterhelfen, in der Du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst. Wenn Dich Dein innerer Schweinehund oder der Muskelkater plagen, kannst du die Frage an die anderen Nutzer stellen und wirst sicherlich bald gute Tipps und Ratschläge erhalten. Von den Erfahrungen und Erfolgen anderer zu hören, wird Dich motivieren und Dir beim Weitermachen helfen.
Und was motiviert mehr als gute Musik? Während eines Online Fitness Kurs kannst Du all Deine Lieblingssongs hören und bist nicht auf die Playlist des Fitnessstudios oder unbequeme Kopfhörer angewiesen.
Meistens wird kritisiert, dass ein Online Fitness Kurs kostenpflichtig ist, weil wir es gewöhnt sind, im Internet das meiste kostenfrei zu erhalten. Die wenigsten bedenken aber, dass man im Fitnessstudio natürlich auch einen monatlichen Beitrag zahlt und oft sogar noch Anfahrtskosten anfallen, die insgesamt meist sogar wesentlich höher ausfallen, als die Kosten für ein Online Fitnessstudio.
Weiterhin steht Dir während eines Online Fitness Kurs kein Trainer zur Verfügung, der Dich korrigiert, wenn Du die Übungen mit einer falschen Körperhaltung ausführst. Deswegen ist es besonders wichtig auf ein qualitativ hochwertiges Programm eines erfahrenen Anbieters zu setzen, das Dir präzise Anweisungen gibt, und diese auch entsprechend einzuhalten.
Eine weitere Gefahr ist und bleibt natürlich auch Dein innerer Schweinehund. Während Du im Fitnessstudio keine andere Wahl hast, als zu trainieren, lässt man sich zuhause gerne mal vom Fernsehprogramm, dem Partner oder den Kindern oder dem Abwasch ablenken.
Da Online Fitnesskurse im Trend liegen, wächst die Auswahl an Anbietern mit jedem Tag. Dazwischen sind bekannte Branchengrößen und Prominente, wie zum Beispiel Online Fitness Coach Daniel Aminati, Kayla Itsines oder Sophia Thiel. Aber nicht jeder kann sich mit diesen Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens identifizieren und nicht alle haben die gleichen Fitnessziele. Gut, dass es eine Vielfalt an Anbietern gibt, bei denen auch Du mit deinem individuellen Fitnesslevel fündig werden wirst.
Auch für spezielle Ansprüche gibt es das richtige Angebot – ob Dich Entspannung mit Yoga interessiert, Du für einen Six-Pack trainieren willst oder ein paar Babypfunde nach der Schwangerschaft loswerden möchtest und einen After Baby Body Kurs suchst. Einen guten Überblick über die verschiedenen Optionen für Online Fitnesskurse und Ernährungsprogramme findest Du zum Beispiel hier.
Wenn Du skeptisch bist direkt die kostenpflichtige Version zu buchen, bieten die meisten Online Fitness Kurse auch die Möglichkeit, das Programm bzw. den Online Fitness Coach zunächst einige Tage lang kostenlos auszuprobieren. Während der Testphase kannst Du einen Einblick in den Kurs erhalten und herausfinden, ob der Online Fitness Kurs wirklich zu Dir passt und was Dich für deinen Beitrag erwartet.
Häufig werden neben Trainingsvideos auch Tipps für eine gesunde Ernährung, leckere Rezepte und die professionelle Betreuung durch einen erfahrenen Experten angeboten. Deswegen gilt auch für Deinen Online Fitnesskurs: Qualität geht vor! Oft lohnt es sich, etwas mehr zu investieren, dafür aber auch von einem guten Ergebnis zu profitieren.
Außer einem technischen Endgerät, wie einem Smartphone, Laptop, Tablet etc., einer Trainingsmatte und der Freude am Workout brauchst Du eigentlich nichts, um einen Online Fitnesskurs zu starten! Je nach Übungen und Programm kann es sein, das einfaches Equipment wie Fitnessbänder oder Hanteln benötigt werden. Dafür musst Du aber nicht gleich einkaufen gehen, sondern kannst Dir auch mit günstigen Alternativen wie einem Tuch oder Schal oder großen Wasserflaschen gut weiterhelfen. Sollten Dir der Kurs dann viel Spaß bringen oder Dir die Sparvariante nicht mehr ausreichen, kannst Du Dir auch später noch die passende Ausrüstung zulegen.
Deinen Online Fitness Kurs kannst du zudem zuhause in jedem Outfit durchführen, in dem du Dich wohlfühlst und gut bewegen kannst. Auch hier gilt: Du musst nicht gleich einkaufen gehen, sondern kannst im ausgeleierten T-Shirt und der Jogginghose beginnen, die vielleicht schon ein Loch hat. Wenn Dich dann doch die modische Begeisterung packt oder Du Sportkleidung mit bestimmten Funktionen suchst, steht einem späteren Einkauf nichts im Wege.
Eine wichtige Voraussetzung für ein konzentriertes und erfolgreiches Training ist eher, dass Du Deinen Online Fitnesskurs störungsfrei durchführen kannst. Daher ist es empfehlenswert Dir für Dein Training eine bestimmte Zeitspanne freizuhalten, in der das Telefon ausgeschaltet bleibt, das Baby betreut ist und kein Besuch ansteht. So kannst Du dich voll auf das Workout konzentrieren und die Zeit für Dich selbst und Dein Wohlbefinden genießen.
Du siehst also, dass Online Fitness Kurse viele Vorteile bieten und für jeden geeignet sind! Achte darauf Dir einen Anbieter auszusuchen, der die passenden Kurse für Dein persönliches Fitnesslevel und Deine Trainingsziele anbietet, damit Du motiviert bleibst. Außerdem solltest Du immer ein Auge auf die Laufzeit des Programms oder Abos haben, Dich über automatische Verlängerungen informieren und wissen, wann und wie Du eine Mitgliedschaft kündigen kannst. Und wenn Du soweit bist, kann es mit Deinem Online Fitnesskurs auch schon losgehen! Hier findest Du ein paar augewählte Fitnessprogramme im Internet! Viel Erfolg und einen einen guten Trainingsstart!
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