Online Pilates - Kurse und Studios im Vergleich

Lange bevor es Pilates Online Kurse gab, wurde das Ganzkörpertraining in den 1920er Jahren von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelt. Pilates eröffnete 1925 das erste Pilates-Studio der Welt in New York. Dort arbeitete er zunächst hauptsächlich mit Schauspielern und Tänzern, bevor Pilates erst in den 1990er Jahren wiederentdeckt und der breiten Bevölkerung zugänglich gemacht wurde. Seit dem Internet-Zeitalter geht der Trend hin zum Pilates Kurs im Internet. Hierzu findest Du hier Anbieter von Kursen und Studios und weiter unten weitere Informationen zu Online Pilates.

Pilates & Friends Online Studio

Pilates & Friends ist ein virtuelles Pilates Studio von Pilates Trainern in dem wöchentlich neue Kurse hinzukommen. Die Videos sind dabei 10-60 Minuten lang und variieren in der Intensität. Somit ist jede Form und jedes Gerätetraining sowie jeder Schwierigkeitsgrad des Pilates abgedeckt.

Kursform
Online Kurs

Umfang
Pilates Online Studio

Preis
ab 17€ pro Monat

Pilates 4 Life - Pilates Ganzkörpertraining

Dieser Online Kurs von Pilates Trainerin und Bewegungstherapeutin Gabriela besteht aus über 100 umfangreichen Online Videos mit Pilates Einheiten für die Bekämpfung von Schmerzen am ganzen Körper. In 14 Modulen wirst Du durch die einzelnen Trainings der verschiedenen Bereiche des Körpers geführt.

Kursform
Online Kurs

Umfang
Pilates Online Kurs

Preis
97€ einmalig

Pilatesclub - Online Kurs

Pilatesclub ist eine Online Pilates Plattform mit 12 Staffeln und über 90 Pilates Übungen mit eigenem Trainingskalender. Die erfahrenen Pilates Trainer Maria und Wolfgang führen dabei in hochauflösenden Videos die Übungen durch und vermitteln theoretische Grundlagen und wichtige Tipps bei der Durchführung.

Kursform
Online Kurs

Umfang
Pilates Online Kurs

Preis
ab 10€ pro Monat

Pilates Online Live Kurs mit Anja Auer

Die zertifizierte Pilatestrainerin Anja Auer bietet wöchentlich bis zu 15 verschiedene Kurseinheiten
für Anfänger und Fortgeschrittene an. Sie führt die Übungen live in der Video-Konferenz vor, beobachtet die Ausführungen und kann somit jederzeit korrigierend eingreifen und interaktiv Fragen beantworten. Code: „kursratgeber“ bei der Anmeldung nennen um 21€ zu sparen!

Kursform
Live Online Kurs

Umfang
Pilates Online Kurs

Preis
10er Karte: 120 Euro

Pilates 4 Life - Rücken Intensiv Training

In diesem Paket vermittelt Pilates Trainerin und Bewegungstherapeutin Gabriela eine einfache Methode zur effektiven Bekämpfung von Rückenproblemen mittels Pilates. Anhand einer Schritt-für-Schritt Anleitung und Video-Übungen wirst Du durch wesentliche Übungen gegen Rückenschmerzen geführt.

Kursform
Online Kurs

Umfang
Pilates Online Kurs

Preis
145€ einmalig

Online Pilates mit Gymondo

Gymondo ist eine der beliebtesten Online Fitness Plattformen Deutschlands und somit in jedem Fall einen Test wert. Gymondo verfügt neben professionell konzipierten Workouts auch über Pilates Online Kurse. Somit hast Du die flexible Wahl aus unterschiedlichen Pilates Varianten und kannst gleichzeitig von den anderen Vorteilen bei Gymondo profitieren.

Kursform
Online Kurs

Umfang
Online Fitness mit Pilateskursen

Preis
ab 7€ pro Monat

Online Pilates

Pilates Online Kurs – ganzheitliches Muskeltraining zu Hause

Hast Du auch schon oft über einen Pilates Online Kurs nachgedacht? Dann bist Du nicht allein! Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder ein schwacher Beckenboden – es gibt zahlreiche Beschwerden, bei denen Dir ein Pilates Online Kurs Erleichterung verschaffen kann. Vom modernen „Schreibtischtäter“ bis zum Profi-Sportler, online Pilates zu üben wird für immer mehr Menschen weltweit zu einem regelmäßigen Hobby.

Das vielseitige Workout macht nicht nur Spaß, sondern bringt Dich ganz nebenbei auch in Form. Beim Pilates verbindest Du außerdem die Körperbewegungen mit Deinem Atem, sodass neben dem Körper auch dein Geist Entspannung findet. Wenn Du schon immer die fließenden Bewegungen von Tänzern bewundert hast und Dir wünschst, Dich genauso zu fühlen, dann ist ein Pilates Online Kurs die richtige Wahl für Dich!

Hier erfährst Du alles darüber, was Online Pilates eigentlich ist und welche Vorteile ein Kurs im Internet Dir bringt. Außerdem kannst Du herausfinden, ob Pilates das Richtige für Dich ist, was Du dafür brauchst, wie ein Online Kurs funktioniert und wie viel er eigentlich kostet.

Was ist Pilates und woher kommt es?

Lange bevor es Pilates Online Kurse gab, wurde das Ganzkörpertraining in den 1920er Jahren von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelt. Pilates eröffnete 1925 das erste Pilates-Studio der Welt in New York. Dort arbeitete er zunächst hauptsächlich mit Schauspielern und Tänzern, bevor Pilates erst in den 1990er Jahren wiederentdeckt und der breiten Bevölkerung zugänglich gemacht wurde. Seit dem Internet-Zeitalter geht der Trend hin zum Online Pilates.

Pilates selbst ist ein Ganzkörpertraining, welches Muskelgruppen an verschiedenen Körperstellen aktiviert und trainiert. Dabei geht es vor allem darum, gezielt die kleineren und tiefliegenden Muskelgruppen zu beanspruchen, die im Alltag der meisten Menschen oft zu kurz kommen, aber entscheidend für eine gute Körperhaltung sind. Bei der Durchführung der mittlerweile rund 500 verschiedenen Übungen, kommt es auf diese sechs Kriterien an:

  • Zentrierung: Die Kraft für die Übungen und Bewegungen kommt aus Deinem „Powerhouse“, also aus Deiner Körpermitte, die vor jeder Bewegung aktiviert wird.
  • Konzentration: Konzentriert die Muskelbewegungen und den Atem während der Übungen zu verfolgen, hilft Dir bei der Durchführung und entspannt den Geist.
  • Kontrolle: Alle Pilates-Übungen sollten stets kontrolliert durchgeführt werden – weniger ist hier solange mehr, bis Du ausreichend trainiert bist.
  • Atmung: Deine Atemzüge sollten stets mit Deinen Bewegungen im Einklang sein, Dein Atemrhythmus bestimmt auch Deinen Bewegungsrhythmus.
  • Präzision: Du solltest alle Übungen mithilfe von Konzentration und Kontrolle so präzise wie möglich ausführen – auch hier geht Qualität über Quantität!
  • Bewegungsfluss: Pilates ist ein dynamisches Workout mit fließenden Übergangen zwischen den einzelnen Übungen in Deinem eigenen Tempo.

Warum ist Online Pilates das Richtige für Dich?

Egal welches Fitness-Level Du mitbringst oder wie beweglich Du bist – Pilates kann jeder machen! Es wird Dir dabei helfen Deine Tiefenmuskulatur vor allem im Rumpf zu kräftigen und sorgt gleichzeitig für mehr Flexibilität. Bei den verschiedenen Pilates-Übungen werden alle Muskelgruppen von den Beinen über den Bauch bis in die Schultern abwechselnd gekräftigt und gedehnt.

Zusätzlich wird beim Pilates außerdem die Wirbelsäule gerichtet, sodass Du Haltungsfehler wie ein Hohlkreuz oder einen Rundrücken ausgleichen kannst. Das beugt nicht nur Rückenschmerzen vor, sondern hat sogar positive Auswirkungen auf Deine Verdauung! Auch Schwangere oder frischgebackene Mamas profitieren von der Beckenbodenstärkung beim Pilates.

Auch gut trainierte Hobby- und sogar Profisportler setzen häufig auf Pilates. Das Workout kann dabei helfen einseitige Belastungen im Training auszugleichen und die Gesamtleistung zu optimieren. Weiterhin  kann es Dir ebenfalls dabei helfen, Dich von Verletzungen zu erholen und Deine Kondition und Beweglichkeit wieder zurückzugewinnen.

Welche Vorteile hat ein Pilates Online Kurs?

Ein Pilates Online Kurs ist eine gute Alternative zum Training in einem Studio, wenn Du nach einer Möglichkeit suchst orts- und zeitunabhängig Deinem Fitnesstraining nachzugehen. Pilates im Internet zu trainieren, liegt im Trend und immer mehr Studios und private Pilates-Trainer haben ihr Angebot vor Ort mittlerweile um Online Kurse erweitert. Diese fünf Argumente sprechen ganz klar dafür, einen Online Pilates Kurs auszuprobieren:

  • Trainiere, wo du willst! Ein Online Pilates Kurs gibt Dir – wie ein Online Yoga Kurs – die Möglichkeit von zuhause oder sogar im Urlaub Deine Übungen regelmäßig durchzuführen, ohne den Weg in ein Studio auf Dich nehmen zu müssen. Das ist nicht nur bequem, sondern spart auch Zeit und Geld für die Fahrten mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder Benzin.
  • Pilates nicht nur in der Großstadt! Vielleicht geht es Dir wie vielen Pilates-Begeisterten: Du wohnst Du auf dem Land und hast gar kein Pilates-Studio in Deiner Nähe. Doch Pilates ist nicht nur für Großstädter, die in Berlin, Hamburg oder München wohnen. Ein Online Pilates Kurs die perfekte Alternative für alle, die gerne ländlich leben!
  • Dein Training, Dein Timing! Außerdem brauchst Du Dich nicht nach den Öffnungszeiten oder dem Stundenplan eines Anbieters vor Ort zu richten, was Dir bei unregelmäßigen oder langen Arbeitszeiten sowie im oft stressigen Familienalltag sicherlich zugutekommt.
  • Pilates in Corona-Zeiten! Seit dem Ausbruch der COVID19-Pandemie kam es immer wieder zu Studio-Schließungen oder einer starken Reduzierung von Teilnehmern in den Fitnesskursen vor Ort. Einen Online Pilates Kurs kannst Du auch im Lockdown belegen, wirst Dich nach dem Workout sofort besser fühlen und schützt auch noch Dich und andere!
  • Nie wieder fremde Blicke! Gerade Pilates-Anfänger haben oft noch mit ihrer Kondition und der korrekten Durchführung der Übungen zu kämpfen – da kann es sehr unangenehm sein mitten im Studio wie auf dem Präsentierteller zu stehen! Führst Du Deinen Online Kurs aber zuhause durch, kannst Du volle Privatsphäre genießen.

Unser Tipp: Viele „Stars“ unter den Pilates-Trainern bieten ihre Kurse mittlerweile vorwiegend online an. So steht Dir im Netz eine Vielfalt an Angeboten zur Verfügung, bei der das Fitnessstudio um die Ecke kaum mithalten kann!

Welches Equipment brauchst Du für Online Pilates?

Möchtest Du mit einem Pilates Online Kurs zuhause trainieren, solltest Du Dir eine Grundausstattung an notwendigen Trainingsgeräten zulegen. Dazu gehören eine Fitness- oder Yogamatte für den Boden, ein Pilates-Ring, ein Stretchband und ein Pilates-Ball. Das sind die Basics, damit Du im Pilates Online Kurs alle Übungen mitmachen und korrekt ausführen kannst.

In der Regel informieren Dich der Kursanbieter oder die Kursbeschreibung darüber, welches Equipment Du brauchst. Oft haben die Veranstalter dazu auch direkt praktische Tipps auf Lager, wo Du die Fitnessartikel kaufen kannst. Das meiste solltest Du problemlos in Sportfachgeschäften vor Ort kaufen oder online bestellen können. 

Dazu kommt noch ein internetfähiges Endgerät wie ein Laptop, Smartphone oder Tablet, damit Du den Pilates Online Kurs abrufen kannst. Je nach Art des Kurses solltest Du dazu eine stabile Internetverbindung haben, um die Lektionen streamen zu können. Oder Dein Gerät sollte genug Speicherplatz haben, um die vorgefertigten Videos speichern und abspielen zu können.

Findest Du dann noch ein ruhiges Plätzchen mit genug Bewegungsfreiheit in Deiner Wohnung, kann es auch schon losgehen!

Was lernst Du in einem Pilates Online Kurs?

Ein Pilates Online Kurs läuft je nach Deinem Fitnesslevel und Trainingsziel ganz unterschiedlich ab. Deswegen ist es wichtig, dass Du Dir als erstes genau überlegst, warum Du Pilates trainieren möchtest und ob Du bestimmte gesundheitliche Umstände beachten solltest. So gibt es zum Beispiel spezielle Pilates Online Kurse für Schwangere, Rehabilitation, Rückenprobleme oder Grundlagenkurse für Anfänger.

Hast Du Dich für einen Kurs entschieden, werden Dir verschiedene Übungsvideos und oft auch ein Trainingsplan zur Verfügung gestellt, die Du anschließend zuhause anschauen und umsetzen kannst. Andererseits gibt es auch viele Pilates-Onlinestudios, die ihre Kurse im Live-Stream anbieten. So kannst Du eine Pilates-Stunde in Deinem Wohnzimmer live mitmachen!

Ein weiteres gängiges Modell sind Einzelcoachings. Diese bieten sich besonders für Anfänger oder bei Vorerkrankungen an, damit Dein Pilates Coach Dich ganz gezielt und individuell an die Grundlagen des Pilates heranführen und Dich detailliert bei der korrekten Ausführung der Übungen beraten kann. Personaltraining war zwar lange Zeit an Präsenzunterricht gebunden, setzt sich mittlerweile jedoch auch online durch!

Wie viel zahlst Du für Online Pilates?

Die Kosten für einen Pilates Online Kurs unterscheiden sich von Anbieter zu Anbieter. Einige Pilates-Onlinestudios bieten einzeln buchbare Stunden, Pässe für eine bestimmte Anzahl an Stunden oder Monatsabos an. Online Pilates Kurse, die auf aufgezeichneten Videos basieren, sind oft als Gesamtpaket oder in einzelnen Lektionen buchbar.

Dem gegenüber findest Du auf vielen Online-Videoplattformen auch kostenlose Pilates-Videos, doch hier ist Vorsicht geboten! Da den gratis Kursen oft die nötige Struktur fehlt, um Anfänger oder Vorbelastete sicher an Pilates heranzuführen, solltest Du lieber auf einen professionellen und zertifizierten Online Pilates Kurs setzen.

Außerdem ist der Begriff „Pilates-Trainer“ nicht offiziell geschützt! Achte deswegen immer darauf, einen Online Kurs bei einem zertifizierten Coach zu buchen. Nur so kannst Du sichergehen, dass Du die Übungen korrekt gezeigt bekommst und Deinem Körper hilfst, anstatt ihm zu schaden.

Gibt es Pilates Online Kurse gratis bzw. kostenlos?

Auf Videoplattformen wie Youtube und Co. findest Du einige interessante Einblicke in das Pilates und kannst gleich kostenlos starten. Diese Angebote sind jedoch meist nicht vollumfänglich und das Training kann desöfteren durch Werbung unterbrochen werden. Allerdings bieten diese Kurse in jedem Fall eine kostenlose Möglichkeit an, vorzufühlen, ob Pilates das Richtige für Dich ist.

Pilates Online Kurs – für ein besseres Körpergefühl und mehr Wohlbefinden!

Vielleicht kannst auch Du es jetzt gar nicht mehr erwarten, mit einem Pilates Online Kurs zu starten! Schon wenige Trainingseinheiten pro Woche werden Dir dabei helfen ein besseres Körpergefühl zu entwickeln, Deine Muskeln gezielt zu trainieren und sogar Fehler in der Körperhaltung auszugleichen. Gleichzeitig ist Pilates so vielseitig und sanft, dass es auch für Schwangere, frischgebackene Mütter oder zur Regeneration nach Verletzungen das richtige Training sein kann.

Pilates Online zu lernen ist eine kostengünstige und zeitsparende Alternative zum Kurs im Studio. Du kannst immer und überall in absoluter Privatsphäre trainieren – auch wenn Du Familie hast oder die Fitnessstudios aufgrund von Hygieneauflagen in Corona-Zeiten geschlossen sind. Also überlege nicht lange, buche Deinen Pilates Online Kurs und rauf auf die Matte!